-
-
Witamina C – niezbędna do naprawy tkanek i ochrony komórek
-
Antyoksydanty – które pomagają zmniejszyć stan zapalny
-
-
Serotonina – naturalny związek wspomagający głębszy i bardziej spokojny sen
-
Potas i magnez – minerały, które rozluźniają mięśnie i pomagają zapobiegać nocnym skurczom
Ponieważ kiwi korzystnie wpływa na jakość snu i regenerację, jest idealnym owocem dla osób starszych, którym zależy na wzmocnieniu mięśni i zmniejszeniu sztywności.
💡 Jak spożywać:
Zjedz 1–2 kiwi po kolacji lub jako relaksującą przekąskę przed snem. Wiele osób uważa, że pomaga im to szybciej zasnąć i obudzić się bardziej wypoczętym.
3. Złote mleko: kurkuma + ciepłe mleko roślinne na uzdrowienie
Złote mleko to kojący, ciepły napój, tradycyjnie stosowany w celu uspokojenia organizmu i zmniejszenia stanów zapalnych. Kluczowy składnik, kurkuma , zawiera kurkuminę – silny związek przeciwzapalny, który pomaga chronić mięśnie i stawy przed zużyciem.
W połączeniu z ciepłym mlekiem migdałowym, kokosowym lub owsianym staje się rozgrzewającym napojem wieczornym, który wspomaga relaks i regenerację organizmu w nocy.
💡 Sposób przygotowania:
Wymieszaj ½ łyżeczki kurkumy w filiżance ciepłego mleka roślinnego. Dodaj szczyptę czarnego pieprzu, aby zwiększyć wchłanianie kurkuminy. Dla uzyskania słodszego smaku dodaj odrobinę miodu. Pij 30–60 minut przed pójściem spać.
4. Hydrolizowany kolagen + witamina C: potężny duet regeneracyjny
Aby poznać dokładny czas gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>). Nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ informacjami ze znajomymi na Facebooku.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
