1. Kwas alfa-liponowy (ALA)
ALA to silny przeciwutleniacz, który poprawia krążenie krwi i pomaga w naprawie uszkodzonych nerwów. Typowa dawka wynosi od 300 do 600 mg dziennie. Produkty takie jak czerwone mięso (zwłaszcza wątróbka), szpinak, pomidory i brukselka są naturalnie bogate w ALA.
2. Acetylo-L-karnityna (ALC)
ALC odgrywa rolę w regeneracji włókien nerwowych i zmniejszaniu bólu nerwów, szczególnie u osób z cukrzycą. Zwiększa energię komórkową w nerwach, przy zalecanych dawkach od 500 do 2000 mg na dobę. Źródła dietetyczne obejmują wołowinę, wieprzowinę, pełne mleko i dorsza.
3. Witamina B1 (tiamina)
Tiamina wspomaga zdrowie nerwów, szczególnie u osób z wysokim poziomem cukru we krwi. Rozpuszczalna w tłuszczach forma, benfotiamina, jest skuteczniejsza w docieraniu do tkanki nerwowej i jest zwykle przyjmowana w dawkach 150–600 mg. Doskonałymi źródłami są wieprzowina, łosoś, nasiona słonecznika i groch.
4. Olej rybi (kwasy tłuszczowe omega-3)
Kwasy omega-3, takie jak DHA i EPA, pomagają zachować błony komórek nerwowych i zmniejszyć stan zapalny. Badania sugerują 1800–2300 mg dziennie w celu wsparcia nerwów. Łosoś, sardynki, tuńczyk i skorupiaki są bogatym źródłem tych kwasów tłuszczowych.
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 
KONTYNUUJ CZYTANIE NA NASTĘPNEJ STRONIE 
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
