Kiedy wokół panuje spokój, o wiele łatwiej jest ponownie zasnąć po przebudzeniu.
Kolejnym kluczowym czynnikiem wpływającym na zdrowy sen jest równowaga emocjonalna.
Stres i natłok myśli często odczuwamy mocniej w nocy, co może utrudniać ponowne zaśnięcie.
Łagodne techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie lub lekkie pisanie pamiętnika, mogą pomóc w stworzeniu poczucia spokoju.
Ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem przed pójściem spać i wprowadzenie stałej rutyny na noc może również pomóc w płynniejszym przejściu do spokojnego snu.
Codzienne nawyki i ogólne samopoczucie mogą również wpływać na częstotliwość nocnych wybudzeń.
Spożywanie ciężkostrawnych posiłków, picie kofeiny lub alkoholu tuż przed snem lub spożywanie dużych ilości płynów może zaburzyć sen.
W niektórych przypadkach przyczyną mogą być ukryte problemy zdrowotne, a omówienie ich z lekarzem może okazać się pomocnym rozwiązaniem.
Dzięki przemyślanym zmianom i stałym nawykom możesz spać spokojniej i budzić się rano wypoczęty.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
