Zwiększa ciśnienie w sercu.
Ogranicza przepływ krwi.
Może powodować zgagę i refluks żołądkowy.
Nieprawidłowa postawa szyi może powodować ból szyi.
🛑 Jest to najmniej zalecana pozycja dla osób z problemami serca lub układu trawiennego.
2. Spanie na plecach z prostym kręgosłupem 🫁
✅ Korzyści:
Promuje naturalne ułożenie kręgosłupa.
W połączeniu z odpowiednią poduszką łagodzi bóle szyi.
Poprawia dopływ tlenu i krążenie krwi.
3. Spanie na lewym boku w pozycji embrionalnej ❤️
🌿 Pozycja najczęściej polecana przez ekspertów:
Chroni serce, obniżając ciśnienie krwi.
Wspomaga trawienie.
Łagodzi zgagę i refluks żołądkowy.
Zmniejsza chrapanie i poprawia oddychanie.
🛏️ Wskazówka: Umieść poduszkę między nogami, aby zapobiec skręcaniu bioder i utrzymać prosty kręgosłup.
Jak zmienić pozycję podczas snu?
Zmiana nawyków związanych ze snem wymaga czasu, ale poniższe wskazówki pomogą:
Zacznij od uważności: Zanim zaśniesz, przypomnij sobie, aby spać na lewym boku.
Użyj poduszek: jednej między nogami i drugiej, aby utrzymać szyję prosto.
Unikaj ekranów przed snem i zrelaksuj się ćwiczeniami oddechowymi lub kojącą herbatą ziołową.
Praktykuj uważność w pozycji leżącej, czuj swoje ciało i świadomie koryguj postawę.
✅ Wniosek: Dobry sen to również dbanie o siebie.
Sen w odpowiedniej pozycji to dar dla Twojego ciała. To prosty, naturalny i darmowy sposób na zapobieganie dyskomfortowi i wspieranie ważnych narządów, takich jak serce, układ pokarmowy i kręgosłup. Nie potrzebujesz leków ani drogich terapii, wystarczy większa świadomość ciała.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
