6. 17:00 – 1 szklanka (225 g)
Powód: Przygotowuje organizm do wieczornych aktywności, niezależnie od tego, czy jest to trening, gotowanie czy relaks.
Korzyści zdrowotne:
Wspomaga funkcjonowanie mięśni i zapobiega skurczom.
Zmniejsza ochotę na słodycze przed kolacją
. Pomaga utrzymać nawodnienie organizmu podczas wieczornych ćwiczeń.
Wspomaga prawidłowe trawienie przed kolejnym posiłkiem.
7. 19:00 – 1 szklanka (225 g)
Powód: Nawodnienie po kolacji wspomaga trawienie i zapewnia uczucie sytości, zapobiegając podjadaniu w nocy.
Korzyści zdrowotne:
Wspomaga metabolizm i trawienie w nocy.
Zmniejsza wzdęcia i dyskomfort po jedzeniu.
Pomaga regulować temperaturę ciała, zapewniając lepszy sen.
Utrzymuje nawilżenie skóry i zapobiega jej wysuszeniu.
8. 21:00 – 1 szklanka (225 g)
Powód: Wypicie niewielkiej ilości wody przed snem zapewnia odpowiednie nawodnienie, zapobiegając jednocześnie częstym nocnym wizytom w toalecie.
Korzyści zdrowotne:
Wspomaga detoksykację podczas snu;
zapobiega odwodnieniu w nocy (które może prowadzić do suchości w ustach i bólów głowy);
poprawia krążenie krwi
; pomaga organizmowi się zrelaksować i zapewnia spokojny sen.
Dodatkowe wskazówki dotyczące nawodnienia:
Dostosuj spożycie wody do swojej aktywności fizycznej – jeśli ćwiczysz, wypij 1–2 dodatkowe szklanki.
Używaj dużej butelki wody – dzięki temu łatwiej będzie Ci kontrolować spożycie.
Polej cytryną lub ogórkiem – doda smaku i składników odżywczych.
Słuchaj swojego ciała – jeśli jesteś spragniony, pij więcej!
Podsumowanie: Jak osiągnąć swoje codzienne cele dotyczące nawodnienia.
Dzięki odpowiednim strategiom osiągnięcie codziennych celów dotyczących nawodnienia jest możliwe. Zrozumienie znaczenia nawodnienia, obalanie mitów i stworzenie spersonalizowanego planu zapewni Ci picie wystarczającej ilości wody każdego dnia. Pamiętaj, że systematyczność jest kluczowa, a picie wody z czasem stanie się naturalną częścią Twojej rutyny, co przełoży się na poprawę ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
