Nadmierne spożycie alkoholu może podwyższyć ciśnienie krwi, zaburzyć rytm snu i spowodować zaburzenia rytmu serca (arytmię), co może zwiększać ryzyko udaru mózgu. Picie alkoholu przed snem również zaburza normalny rytm snu, uniemożliwia dobry sen i zwiększa ryzyko udaru mózgu podczas snu.
Wskazówka: Ogranicz spożycie alkoholu i unikaj picia go tuż przed pójściem spać, aby lepiej spać i zmniejszyć ryzyko udaru.
5. Palenie przed snem.
Palenie uszkadza naczynia krwionośne, podnosi ciśnienie krwi i obniża poziom tlenu we krwi. Palenie tuż przed snem może zwiększać ryzyko powstawania zakrzepów, podnosić ciśnienie krwi podczas snu i powodować zwężenie naczyń krwionośnych, co znacznie zwiększa ryzyko udaru mózgu, szczególnie w nocy.
Wskazówka: Jeśli palisz, powinieneś poszukać pomocy w rzuceniu nałogu. Unikaj palenia wieczorem, aby dać organizmowi czas na relaks i regenerację przed snem.
Podsumowanie:
Chociaż niektórych czynników ryzyka udaru mózgu nie da się zmienić, pewne złe nawyki mogą znacznie zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia udaru, szczególnie w nocy. Wprowadzając zdrowsze nawyki, takie jak monitorowanie ciśnienia krwi, nawadnianie organizmu, poprawa pozycji podczas snu oraz unikanie alkoholu i palenia, możesz zmniejszyć ryzyko udaru i poprawić swój ogólny stan zdrowia.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
