Udar mózgu, poważny stan chorobowy, występuje, gdy przepływ krwi do mózgu zostaje przerwany. Chociaż niektórych czynników ryzyka, takich jak wiek i genetyka, nie da się kontrolować, pewne nawyki mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia udaru, szczególnie w nocy. Oto pięć złych nawyków, które mogą zwiększać ryzyko:
1. Kładzenie się spać z nadciśnieniem.
Wysokie ciśnienie krwi jest jednym z głównych czynników ryzyka udaru mózgu. Jeśli ciśnienie krwi jest niekontrolowane lub zbyt wysokie, może uciskać tętnice, zwiększając ryzyko pęknięcia lub powstania zakrzepów. Kładzenie się spać z nadciśnieniem, zwłaszcza bez leków lub zmiany stylu życia, znacznie zwiększa ryzyko udaru mózgu w nocy.
Wskazówka: Aby skutecznie kontrolować ciśnienie krwi, należy regularnie badać ciśnienie krwi i stosować się do zaleceń lekarza.
2. Niedostateczne nawodnienie przed snem.
Odwodnienie może spowodować zagęszczenie krwi, co zwiększa ryzyko powstawania zakrzepów. Pójście spać bez odpowiedniego nawodnienia może zwiększyć lepkość krwi i ryzyko udaru. Nawet niewielkie odwodnienie może zmniejszyć przepływ krwi i przyczynić się do powstawania zakrzepów.
Wskazówka: Pij wodę przez cały dzień i unikaj spożywania nadmiernych ilości alkoholu lub kofeiny przed snem, ponieważ mogą one odwadniać organizm.
3. Spanie w niewygodnej pozycji
Niektóre pozycje podczas snu mogą przyczyniać się do zaburzeń krążenia, zwłaszcza jeśli szyja lub głowa są ułożone w sposób, który ogranicza przepływ krwi. Na przykład spanie na brzuchu może ograniczać przepływ krwi w żyłach i tętnicach szyi, zwiększając ryzyko udaru.
Wskazówka: Staraj się spać w neutralnej pozycji (na plecach lub na boku) i korzystaj z odpowiednich poduszek, aby zachować prawidłowe ustawienie szyi i kręgosłupa.
4. Spożywanie alkoholu przed snem
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
