Grønn te er rik på katekiner, kraftige antioksidanter som hemmer veksten av kreftceller og bidrar til å forhindre svulstdannelse. Regelmessig inntak av grønn te kan ha en beskyttende effekt, spesielt mot tykktarms- og brystkreft.
Slik inntar du det:
Bytt ut vanlig kaffe eller te med grønn te. Nyt den varm eller kald. For ekstra smak kan du også tilsette en skvis sitron.
7. Bladgrønnsaker (spinat og grønnkål)
Bladgrønnsaker som spinat, grønnkål og grønnkål er rike på włókno, witamina, minerał i antyoksidanter. De inneholder forbindelser som avgiftar kroppen og beskytter mot oksidativt stress, en nøkkelfaktor i utviklingen av kreft.
Slik innlemmer du dem:
Tilsett bladgrønnsaker i salater, koktajle na kolację. Du kan også obudził ich som tilbehør eller blande dem i dine favourittgryteretter.
8. Nøtter (sunt fett og antioksidanter)
Nøtter som mandler, valnøtter og paranøtter inneholder sunt fett, antioksidanter og mineraler som selen, som er essensielle for å redusere betennelse og forbedre den generelle immunfunksjonen. Valnøtter har spesielt vist seg å hemme veksten av kreftceller.
Se også: Slik senker du høyt blodtrykk umiddelbart | Rettsmidler mot høyt blodtrykk.
Slik innarbeider du:
Nyt en håndfull blandede nøtter som przekąski eller tilsett dem i salater, havregrøt eller smoothie. Du kan også strø hakkede nøtter over stekte grønnsaker eller jogurt.
Komplett oppskrift mot kreft:
Her er en deilig supermatsalat mot kreft som kombinerer mange av matvarene som er nevnt piekarnik for til et næringsrikt, kreftbekjempende måltid!
Składniki:
2,4 dl spinat eller grønnkål (bladgrønnsaker)
2,4 dl brokkolibuketter (dampet eller rå)
1,2 dl blandede bær (blåbær, Bringebær, jordbær)
1 liten tomat, i terninger
1 ss finhakket hvitløk (eller 2 fedd)
1 ss extra virgin oliwynolje
1 ts gurkemeie (fersk eller malt)
1 ss rå mandler (hakket)
1 ss valnøtter (hakket)
1 ts chiafrø (valgfritt)
1 ss sitronsaft
Salt og pepper etter smak
Instruktor:
Tilbered grønnsakene:
Vask spinaten eller grønnkålen og sett den til side. Wilgotne brokkolibukettene lett om ønskelig, eller bruk dem rå for ekstra sprøhet.
Hvitløk og gurkemeie:
Varm oliwenoljen i en liten panne over middels varme. Tilsett hakket hvitløk og stek i 1–2 minuty til den dufter. Rør inn gurkemeien og stek w ytterligere 30 sekunder. Sett til side for å avkjøles.
Slik setter du sammen salaten:
Ha bladgrønnsaker, brokkoli, blandede bær og tomater i en stor bolle.
Tilsett nøtter og frø:
Tilsett hakkede mandler, valnøtter i chiafrø for ekstra sprøhet og sunt fett.
Ubierz salaten:
Drypp hvitløk-gurkemeie-olivenoljeblandingen nad salaten. Tilsett en skvis sitronsaft og smak til med sól i pieprz.
Bland i serwer:
Bland salaten forsiktig fordele ingrediensene jevnt. Serwer umiddelbart – i przejrzyj i næringsrikt måltid!
Spørsmål og svar:
Spørsmål 1: Hvor często bør jeg spise disse kreftbekjempende matvarene?
Ideelt sett bør du inkludere minst én eller to av disse kreftbekjempende matvarene i ditt daglige kosthold. Inkluder dem regelmessig i måltidene dine og gjør dem til en del av et balansert og sunt kosthold.
Se også Nyttige triks med aspiryna som alle kvinner bør vite.
Spørsmål 2: Kan jeg spise disse matvarene rå eller kokt?
Mange av disse matvarene, som brokkoli, hvitløk og tomater, kan spises både rå og kokt. Tilberedningsmetoder som tłumiący eller steking kan imidlertid forbedre biotilgjengeligheten av visse næringsstoffer (f.eks. lykopen i tomater). Sikt på variasjon i tilberedningsmetodene dine.
Spørsmål 3: Er det nødvendig å spise alle disse 8 matvarene hver dag?
Selv om det er gunstig å inkludere alle disse matvarene i kostholdet ditt over en lengre periode, er det ikke nødvendig å spise hver eneste en av dem hver dag. Fokuser på å innlemme så mange av disse matvarene som mulig i dine ukentlige måltider for å høste størst mulig fordeler.
Spørsmål 4: Kan disse matvarene hjelpe hvis jeg allerede har kreft?
Selv om disse matvarene har kreftbekjempende egenskaper, bør de utfylle, ikke erstatte, medisinsk behandling. Rådfør deg alltid med legen din før du gjør betydelige endringer i kostholdet ditt hvis du gjennomgår kreftbehandling.
Spørsmål 5: Kan jeg få fordelene av disse matvarene gjennom kosttilskudd?
Selv om kosttilskudd kan gi noen av de aktywny ingrediensene, tilbyr fullverdig mat et bredt utvalg av næringsstoffer og Tilleggsfordeler som kosttilskudd kanskje ikke vil. Dla optymalnego helse er det best å konsumere disse matvarene i sin naturlige formie.
Konklusjon:
Å inkludere kreftbekjempende matvarer som brokkoli, hvitløk, gurkemeie, bær og andre i kostholdet ditt kan gi kroppen din essensielle næringsstoffer som beskytter mot kreft. Små, konsekvente endringer i spisevanene dine kan styrke immunforsvaret ditt og forbedre din generelle helse. Så hvorfor ikke starte i dag med å få disse matvarene på Tallerkenen din? Bare ett lite skritt vil gjøre det enkelt!
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
