Naturalna alternatywa: kwasy tłuszczowe omega-3
Jaka jest więc alternatywa? Wprowadź kwasy tłuszczowe omega-3 , a konkretnie EPA (kwas eikozapentaenowy). Badania wskazują, że EPA może zmniejszać krzepliwość krwi podobnie jak aspiryna w małych dawkach, ale bez skutków ubocznych. Oto jak to działa:
- Zmniejsza stan zapalny : EPA pomaga stabilizować blaszkę miażdżycową w tętnicach poprzez zmniejszanie stanu zapalnego, co odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu pękaniu blaszki i tworzeniu się skrzepów.
- Mniej lepkich płytek krwi : Zamiast sprawiać, że płytki krwi stają się lepkie (jak aspiryna), EPA sprawia, że swobodnie się przemieszczają, zmniejszając ryzyko tworzenia się skrzepów.
- Korzystny wpływ na nastrój : EPA ma również pozytywny wpływ na nastrój, obniżając poziom kortyzolu i adrenaliny, co może pomóc w zapobieganiu tworzeniu się skrzepów.
Najlepsze jedzenie dla zdrowia tętnic
Chociaż tłuste ryby, takie jak łosoś i makrela, są doskonałym źródłem EPA, jest jeden produkt, który wyróżnia się na tle innych: tran . Oto dlaczego tran jest najlepszym wyborem:
- Wysoka zawartość EPA : Tran jest bogaty w EPA, co czyni go skutecznym środkiem zapobiegającym powstawaniu zakrzepów.
- Witamina A : Zawiera retinol, aktywną postać witaminy A, która pomaga w naprawie tkanek wewnętrznych, w tym tętnic. Ma również właściwości przeciwzapalne, które mogą redukować blaszkę miażdżycową.
- Witamina D : Ta witamina jest kluczowa dla zdrowia serca. Badania wykazały, że witamina D jest najskuteczniejszym związkiem zapobiegającym uszkodzeniom wewnętrznej warstwy tętnic. Pomaga zwiększyć poziom tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne, zmniejsza sztywność i stabilizuje blaszkę miażdżycową.
- zobacz więcej na następnej stronie
Aby poznać dokładny czas gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>). Nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ informacjami ze znajomymi na Facebooku.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
