Stosowanie olejów takich jak sojowy, rzepakowy czy margaryna pod wpływem ciepła tworzy substancje zapalne. Te przetworzone oleje po cichu szkodzą organizmowi.
2. Jedz tylko białe wino.
Wiele osób unika żółtka z obawy przed cholesterolem, ale to właśnie w nim koncentrują się najważniejsze składniki odżywcze. Wyrzucenie go to marnowanie najcenniejszej części jajka.
3. Przejadanie się.
Choć to zdrowe, więcej nie zawsze znaczy lepiej. Optymalna dawka dla większości dorosłych to od 1 do 2 jajek dziennie.
4. Łącz z przetworzoną żywnością
Mieszanie go z boczkiem, kiełbasą lub białym chlebem może zniweczyć jego korzystne właściwości i przeciążyć organizm złymi tłuszczami i rafinowaną mąką.
Jak i kiedy spożywać jajka, aby w pełni wykorzystać ich potencjał?
Jaka jest najlepsza pora dnia?
Śniadanie. Rozpoczęcie dnia od jajek pomaga kontrolować apetyt, podnosi poziom cukru we krwi i zapewnia długotrwały zastrzyk energii.
Jaka metoda gotowania jest najlepsza?
- Jajko gotowane: Zwykłe i beztłuszczowe. Gotować przez 8 do 10 minut.
- Jajka w koszulce: Gotowane bez skorupki w gorącej wodzie lepiej zachowują swoje składniki odżywcze.
- Jajecznica lub omlet: Smażyć na małym ogniu z odrobiną oliwy z oliwek extra virgin.
Aby poznać dokładny czas gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>). Nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ informacjami ze znajomymi na Facebooku.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
