17 produktów spożywczych, które zwiększają poziom magnezu i zapobiegają nadciśnieniu, zakrzepom krwi i zmęczeniu mięśni

Ouadie Rhabbouron

Większość z nas wie, jak ważne jest dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości wapnia, witaminy C i białka z pożywieniem, ale często zapominamy o innych kluczowych witaminach i minerałach. Na szczęście magnez staje się coraz bardziej znany i ceniony w środowisku medycznym i dietetycznym.

Niemniej jednak jest to nadal jeden z najczęstszych niedoborów żywieniowych, dotykający aż 80% populacji amerykańskiej, co jest powodem do poważnego zaniepokojenia.

Czym jest niedobór magnezu?

Magnez to minerał występujący w organizmie w stosunkowo dużych ilościach. Naukowcy szacują, że przeciętny człowiek zawiera około 25 gramów magnezu, z czego około połowa znajduje się w kościach. 1% znajduje się we krwi.

 

 

Reklama

Magnez pełni ważną rolę w ponad 300 reakcjach chemicznych, które zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Magnez odpowiada za:

  • Prawidłowy transport wapnia, krzemionki, witaminy D, witaminy K i oczywiście magnezu.
  • Aktywacja mięśni i nerwów
  • Tworzenie energii w ciele
  • Detoksykacja
  • Pomaga trawić białka, węglowodany i tłuszcze
  • Służy jako budulec do syntezy RNA i DNA
  • Działa jako prekursor neuroprzekaźników, takich jak serotonina

Wczesne objawy niedoboru magnezu obejmują (1):

 

ciąg dalszy na następnej stronie

REKLAMA

Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.

Następny»»