Zobacz, gdzie gromadzi się tłuszcz i powiemy Ci, jak to naprawić.

Rozkład tkanki tłuszczowej: typ androidalny i gynoidalny

• Typ androidalny (w kształcie jabłka):     Częściej występuje u mężczyzn, tłuszcz gromadzi się głównie w okolicy brzucha.

• Typ gynoidalny (gruszkowaty):     występuje częściej u kobiet, tłuszcz gromadzi się wokół bioder i ud.

Rodzaje otyłości i sposoby ich leczenia

1. Górna część ciała (typ androidalny)

   • Przyczyna:     Nadmierne spożycie kalorii i brak ruchu.

   • Rozwiązanie:     Ogranicz spożycie cukru i ćwicz co najmniej 30 minut dziennie. Skonsultuj się z lekarzem.

2. Brzuszny fedme (typ androida)

   • Przyczyna:     stres, lęk lub depresja.

   • Rozwiązanie:     Dbaj o swoje zdrowie psychiczne poprzez relaks i regularną aktywność fizyczną. W razie potrzeby skonsultuj się ze specjalistą.

3. Dolna część ciała (typ gynoidalny)

   • Przyczyna:     Częściej występuje u kobiet ze względu na czynniki hormonalne.

   • Rozwiązanie:     Włącz ćwiczenia dolnych partii ciała i cardio. Czasami potrzebne jest wsparcie specjalisty.

4. Wzdęcia brzucha (typu androidalnego)

   • Przyczyna:     Nadmierne spożycie alkoholu lub problemy z oddychaniem.

   • Rozwiązanie:     Ogranicz spożycie alkoholu i wykonuj ćwiczenia oddechowe.

5. Dolna część ciała z obrzękiem sięgającym do podudzi (typ gynoidalny)

   • Przyczyna:     Częste u kobiet w ciąży, powoduje obrzęk.

   • Rozwiązanie:     Gimnastyka w wodzie i unoszenie nóg zmniejszają dyskomfort.

6. Duży, widoczny brzuch z tłuszczem na plecach (typ androidalny)

   • Przyczyna:     Siedzący tryb życia i niestabilny poziom cukru we krwi.

   • Rozwiązanie:     Ruszaj się więcej i ustabilizuj poziom cukru we krwi, jedząc często małe posiłki.

Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.