5. Utrzymuj prawidłową postawę.
Nieprawidłowa postawa, zwłaszcza podczas długotrwałego siedzenia, może nasilać ból rwy kulszowej. Upewnij się, że siedzisz w neutralnej pozycji kręgosłupa i rozważ użycie krzesła z podparciem lędźwiowym. Stojąc, rozłóż ciężar ciała równomiernie na obie nogi.
6. Suplementy naturalne
Niektórzy znajdują ulgę w bólu rwy kulszowej stosując naturalne suplementy, takie jak kurkuma (ze względu na właściwości przeciwzapalne), magnez (który może pomóc w rozluźnieniu mięśni) lub kwasy tłuszczowe omega-3 (zmniejszające stan zapalny).
7. Opieka chiropraktyczna i masaż.
Terapia chiropraktyczna może pomóc w ustawieniu kręgosłupa, co może zmniejszyć nacisk na nerw kulszowy. Certyfikowany masażysta może również pracować z mięśniami dolnej części pleców i nóg, aby złagodzić napięcie i przyspieszyć gojenie.
Należy pamiętać, że chociaż metody te mogą być skuteczne, ich rezultaty mogą się różnić w zależności od osoby. Jeśli odczuwasz silny ból lub objawy utrzymują się, zawsze zaleca się konsultację z lekarzem w celu dalszej diagnostyki i uzyskania porady.
