Ogranicz spożycie kofeiny – Unikaj kawy, herbaty i napojów energetycznych po południu i wieczorem.
Ćwicz z głową – Unikaj intensywnych treningów w późniejszych godzinach dnia i zamiast tego wybieraj relaksujące aktywności.
Wypróbuj ćwiczenia oddechowe – Głębokie oddychanie przed snem może pomóc rozluźnić mięśnie i zmniejszyć stres.
Popraw nawyki związane ze snem – Trzymaj się stałej pory chodzenia spać i unikaj ekranów co najmniej godzinę przed snem.
Kontroluj poziom stresu – Medytacja, techniki relaksacyjne lub pisanie pamiętnika mogą pomóc uspokoić układ nerwowy.
Podsumowanie:
Zrywy miokloniczne mogą wydawać się zaskakujące, ale są całkowicie naturalne. Podczas gdy nauka wciąż bada ich dokładne przyczyny, proste zmiany stylu życia mogą sprawić, że będą one rzadsze, pozwalając cieszyć się głębszym, nieprzerwanym snem.
Więc następnym razem, gdy poczujesz ten nagły wstrząs, wiedz, że nie jesteś sam i że twoje ciało po prostu powoli przechodzi w stan odpoczynku na swój własny, wyjątkowy sposób. 
Aby poznać dokładny czas gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>). Nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ informacjami ze znajomymi na Facebooku.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
