3. Spanie na prawym boku – wygodne, ale nie idealne:
Jest to jedna z najpopularniejszych pozycji i choć generalnie wygodna, ma jednak kilka wad:
- U niektórych osób może nasilać objawy refluksu żołądkowego
- Jest mniej skuteczny w przypadku drenażu układu limfatycznego
Mimo wszystko, jeśli taka pozycja jest dla Ciebie najlepsza, może być ona całkowicie odpowiednia — pod warunkiem, że poduszka i materac zapewniają odpowiednie podparcie szyi i pleców.
Co Twój styl snu może o Tobie mówić:
- Lewa strona: Osoby spokojne i zrównoważone, często w wieku od 40 do 50 lat
- Prawa strona: Ludzie energiczni, często pijący kawę!
- Na brzuchu: Często kojarzone z temperamentem podatnym na stres lub lęk
- Na odwrocie (gwiazda morska): Niezależni myśliciele i ranni ptaszkowie
Choć nie mają one charakteru naukowego, badanie tych wzorców może być ciekawym i zaskakująco skłaniającym do refleksji doświadczeniem.
Wskazówki dotyczące przejścia na zdrowszą pozycję snu:
Jeśli chcesz zmienić swoją pozycję podczas snu, pamiętaj: to nawyk, a nawyki wymagają czasu. Oto jak stopniowo osiągnąć lepszą pozycję:
- Wypróbuj poduszkę ergonomiczną, która podtrzymuje naturalną krzywiznę szyi
- Wybierz materac o średniej twardości, aby zapewnić zrównoważone wsparcie
- Jeśli śpisz na boku, umieszczenie poduszki między kolanami pomoże utrzymać biodra w jednej linii
- Jeśli odchodzisz od spania na brzuchu, przytulanie się do poduszki lub używanie wałka może pomóc Ci nauczyć ciało pozostawania na boku
ciąg dalszy na następnej stronie
