Rozwiązanie: Dostosuj twardość poduszki, zmieniaj stronę snu i wybierz materac, który zapewnia równowagę między komfortem a wsparciem.
Inne pozycje do spania: zalety i wady
Spanie na plecach
Zalety: Może łagodzić bóle stawów, bioder i kolan, zapalenie kaletki maziowej oraz zmniejszać przekrwienie zatok .
Wskazówki: Podłóż poduszkę pod kolana, rozstaw lekko ramiona i nogi, aby zmniejszyć nacisk na stawy, a także unieś głowę, aby złagodzić refluks kwasowy lub bóle głowy.
Eksperci zazwyczaj odradzają tę pozycję snu
ze względu na obciążenie kręgosłupa. Jeśli jednak wolisz spać w tej pozycji:
• Używaj cienkiej poduszki lub nie używaj jej wcale.
• Unikaj umieszczania rąk pod głową.
Ciąg dalszy na następnej stronie:
Aby poznać dokładny czas gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>). Nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ informacjami ze znajomymi na Facebooku.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
