- Orzechy nerkowca – 1 uncja to 20% dziennego zapotrzebowania.
- Migdały – 1 uncja pokrywa 19% dziennego zapotrzebowania.
- Awokado – 1 owoc odpowiada 15% dziennego zapotrzebowania.
- Liście buraka – 1 szklanka gotowanych liści buraka pokrywa 24% dziennego zapotrzebowania.
- Soczewica – 1 szklanka ugotowanej soczewicy pokrywa 18% dziennego zapotrzebowania.
- Czekolada – 1 tabliczka zaspokaja 58% dziennego zapotrzebowania.
- Figi – 1 szklanka suszonych fig pokrywa 25% dziennego zapotrzebowania.
- Okra – 1 szklanka gotowanej okry zaspokaja 14% dziennego zapotrzebowania.
- Nasiona – 1 uncja całej, pieczonej dyni lub kabaczka pokrywa 19% dziennego zapotrzebowania.
- Dynia – 1 szklanka odpowiada 11% dziennego zapotrzebowania.
- Ryż – 1 szklanka brązowego ryżu długoziarnistego pokrywa 21% dziennego zapotrzebowania.
- Szpinak – 1 szklanka gotowanego szpinaku pokrywa 39% dziennego zapotrzebowania.
- Jarmuż – 1 szklanka surowego jarmużu pokrywa 8% dziennego zapotrzebowania.
- Liście rzepy - 1 szklanka gotowanych liści buraka pokrywa 8% dziennego zapotrzebowania.
- Pak choy – 1 szklanka poszatkowanej pak choi pokrywa 5% dziennego zapotrzebowania.
- Karta Swiss Card – 1 szklanka surowego boćwiny pokrywa 7% dziennego zapotrzebowania.
- Banany - 1 szklanka surowego banana zaspokaja 15% dziennego zapotrzebowania.
ciąg dalszy na następnej stronie
