Czy budzisz się kilka razy w nocy, jakby Twój pęcherz aktywował alarm? To powszechne i irytujące zjawisko może wydawać się niegroźne… ale czasami jest to ukryty sygnał, który nasz organizm dyskretnie próbuje nam wysłać. Nykturia, naukowa nazwa tego zjawiska, dotyka wielu dorosłych, zwłaszcza tych po 40. roku życia. Ta częsta potrzeba oddawania moczu w nocy zakłóca sen, powoduje uczucie zmęczenia po przebudzeniu, a nawet może wpływać na nastrój. Ale dlaczego nasz organizm budzi nas tak często?
Istnieje kilka powodów, dla których możesz potrzebować skorzystać z toalety w nocy. Niektóre są nieszkodliwe, inne wymagają dokładniejszej obserwacji.
Późne lub nadmierne spożycie płynów
To najłatwiejszy odruch do sprawdzenia: czy wypiłeś/aś dużo wody (lub herbaty ziołowej) przed pójściem spać? Nadmierne spożycie płynów wieczorem, zwłaszcza w postaci napojów moczopędnych, takich jak herbata czy piwo bezalkoholowe, może obciążać pęcherz w nocy. W takim przypadku pomocne może być dostosowanie pory ostatniego napoju.
Wskazówka: Aby zobaczyć efekt, spróbuj powstrzymać się od spożywania alkoholu na dwie godziny przed pójściem spać.
Przerwany sen...który „budzi pęcherz”
Czasami to nie potrzeba oddania moczu budzi Cię, ale słaba jakość snu, która przerywa ten cykl. Gdy tylko się obudzisz, nawet nieznacznie, najlżejsze uczucie lekko pełnego pęcherza staje się sygnałem ostrzegawczym. To błędne koło: zły sen → nocne wybudzenia → potrzeba oddania moczu → jeszcze częstsze wybudzenia…
Sygnały hormonalne zmieniające się wraz z wiekiem
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
Ciemne plamy? Przebarwienia? Już nie! Wypróbuj ten magiczny olejek goździkowy na noc
Nadtlenek wodoru: wszystkie alternatywne zastosowania w domu, o których możesz nie wiedzieć
9 produktów spożywczych o naturalnych właściwościach przeciwnowotworowych. Jedz je regularnie, a komórki nowotworowe „nie będą miały szansy się pojawić”
Proste sposoby na zmniejszenie liczby nocnych wybudzeń i poprawę jakości snu
Nowy poranek, w którym odkryłem „szczeniaka”, co było czymś naprawdę nieoczekiwanym
