- Osłabione krocze : Po ciąży, porodzie lub z wiekiem dno miednicy może utracić swoją elastyczność. Rezultatem jest gorsza kontrola nad pęcherzem i częstsze oddawanie moczu, nawet w nocy.
- Nadreaktywny pęcherz moczowy : Jest to zaburzenie czynnościowe, w którym pęcherz wysyła sygnały dyskomfortu, nawet gdy nie jest pełny. Może to prowadzić do częstego oddawania moczu w ciągu dnia i nocy, czasami nawet zanim zdążymy pójść do toalety.
- Zmiany hormonalne : W okresie menopauzy spadek poziomu estrogenu może wpływać na tkankę moczową i zwiększać częstotliwość oddawania moczu w nocy.
A mężczyźni?
U mężczyzn łagodny przerost gruczołu krokowego (BPH) , częsta przypadłość po 50. roku życia, jest często jednym z pierwszych podejrzewanych przypadków. Ten przerost prostaty może utrudniać przepływ moczu i prowadzić do częstszego oddawania moczu, nawet w nocy.
Chociaż schorzenie to ma łagodny przebieg, konieczna jest diagnostyka medyczna, aby upewnić się, że nie prowadzi do poważniejszych powikłań. Dostępne są proste metody leczenia, które poprawiają jakość życia bez konieczności interwencji chirurgicznej.
Proste kroki, aby lepiej spać... i rzadziej się budzić.
Na szczęście istnieją bardzo konkretne sposoby na odzyskanie kontroli nad sieciami:
- Po godzinie 20:00 należy ograniczyć spożycie płynów . Należy wybierać napoje niemoczopędne (herbatę rumiankową, ciepłą wodę).
- Wprowadź relaksującą wieczorną rutynę , która sprzyja zdrowemu snu: delikatne światło, lekkie czytanie, powolne oddychanie.
- Prowadź przez kilka dni dzienniczek oddawania moczu, aby dowiedzieć się, w jakich porach pęcherz jest najbardziej aktywny.
- Wzmocnij mięśnie dna miednicy za pomocą ćwiczeń mięśni Kegla, które są bardzo skuteczne w odzyskiwaniu kontroli nad pęcherzem.
