Popołudnie: Utrzymaj energię zamiast się osłabiać
13:30 – Po obiedzie woda wspomaga trawienie i zapobiega osławionemu „popołudniowemu osłabieniu”. 15:30 – Kolejna szklanka pomaga odciążyć głowę i oczy podczas pracy przy komputerze. 17:30 – Przed uprawianiem sportu lub przed powrotem do domu, ta szklanka uzupełnia rezerwy. Regularne picie po południu stabilizuje wydajność i nastrój. Wieczór: Delikatne wyciszenie 19:30 – Szklanka wody pomaga organizmowi wyciszyć się w ciągu dnia. 21:00 – Jeśli chcesz, możesz wypić ostatnią małą szklankę bez uszczerbku dla jakości snu. Dzięki temu organizm będzie nawodniony, a częste wizyty w toalecie nie będą zakłócać nocy. Praktyczne wskazówki dotyczące rytmu picia Postaw butelkę lub szklankę w widocznym miejscu na stole – unikaj zasady „co z oczu, to z serca”. Oblicz około 250 ml na szklankę i dostosuj całkowitą ilość do swojej masy ciała i poziomu aktywności. Jeśli zwykła woda jest trudna do picia, użyj wody o lekkim smaku z cytryną, ogórkiem lub ziołami. Zwiększ spożycie płynów w umiarkowanych ilościach w okresach intensywnego upału lub wysiłku fizycznego. Prosty plan picia, obejmujący kilka małych porcji wody w ciągu dnia, pomaga niezawodnie dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Wpływa to pozytywnie na wydajność, koncentrację i dobre samopoczucie, bez przeciążania organizmu. W połączeniu z lekkim wysiłkiem fizycznym, zbilansowaną dietą i odpowiednią ilością snu, ten rytm picia staje się prostym, ale skutecznym elementem zdrowego, codziennego życia. 
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
