-
Znajdź wygodną pozycję: Usiądź prosto z prostymi plecami. To pomoże zapewnić prawidłowy przepływ powietrza i zapobiegnie przeciążeniu zatok.
-
Głębokie, spokojne oddechy: Weź kilka głębokich wdechów nosem i wydechów ustami. To pomoże uregulować oddech i przygotować drogi nosowe do następnego kroku.
-
Wstrzymaj oddech i odchyl głowę: Po trzecim głębokim wdechu zaciśnij nozdrza kciukiem i palcem wskazującym. Lekko odchyl głowę do tyłu, wstrzymując oddech.
-
Delikatne kiwanie głową: Wstrzymując oddech i pochylając głowę, zacznij delikatnie kiwać głową w górę i w dół. To pomoże zmniejszyć ciśnienie w przewodach nosowych i usunąć zalegający śluz lub zator.
-
Odetchnij i rozluźnij: Gdy poczujesz potrzebę oddychania, rozluźnij nos i weź kilka głębokich oddechów. Powinieneś zauważyć znaczną poprawę w zatkanym nosie niemal natychmiast.
Dodatkowe wskazówki
Czytaj dalej…
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
