Prawda o innych pozycjach podczas snu
Na plecach: Idealna pozycja dla prawidłowego ustawienia kręgosłupa, ale problematyczna, jeśli cierpisz na chrapanie lub bezdech senny. Pozycja ta może zmniejszyć pobór tlenu i pogorszyć jakość głębokiego snu.
Na brzuchu: Najmniej polecana opcja. Skręca szyję, uciska narządy trawienne i utrudnia oddychanie — przepis na poranną sztywność i zmęczenie.
Na prawym boku: Pozycja mniej szkodliwa niż leżenie na brzuchu, ale może zaostrzyć refluks kwasowy i dodatkowo obciążyć wątrobę.
Dlaczego wiek ma znaczenie
Dla niemowląt pozycja na plecach (na plecach) pozostaje oficjalnym zaleceniem w celu zapobiegania SIDS (zespołowi nagłej śmierci łóżeczkowej) .
U dorosłych , zwłaszcza po 60. roku życia, sytuacja ulega zmianie: ryzyko bezdechu sennego znacznie wzrasta — co oznacza, że spanie na plecach staje się pozycją, której należy unikać .
Słowa z doświadczenia
Sophie, lat 36 , od miesięcy cierpiała na refluks żołądkowo-przełykowy po porodzie. Leki przynosiły jedynie chwilową ulgę, ale sama zmiana pozycji spania radykalnie poprawiła jej komfort w nocy.
59-letni Marc zmagał się z chronicznym zmęczeniem, dopóki nie zdiagnozowano u niego bezdechu sennego. Zastosowanie poduszki z podparciem i zmiana pozycji podczas snu zmniejszyły liczbę przerw w oddychaniu o ponad dwie trzecie.
5 popularnych mitów na temat pozycji podczas snu
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
