5 popularnych mitów na temat pozycji podczas snu

1. „Spanie na plecach pasuje każdemu”.  – Fałsz! To zależy od anatomii i stanu zdrowia.

   Kup witaminy i suplementy

2. „Spanie na brzuchu wspomaga trawienie”.  – Wręcz przeciwnie.

3. „Ergonomiczne poduszki to tylko gadżet.”  – Mogą naprawdę wiele zmienić.

4. „Chrapanie to tylko kwestia hałasu.”  – Może być objawem poważnych zaburzeń snu.

5. „Mogę nadrobić stracony sen w weekendy.”  – Ciało nie działa jak konto oszczędnościowe!

Praktyczne wskazówki na odmienione noce

• Umieść poduszkę między nogami, aby zmniejszyć nacisk na dolną część pleców.

• Aby zmniejszyć ryzyko refluksu kwasu, należy lekko unieść wezgłowie łóżka.

• Jeśli cierpisz na nocny katar, wypróbuj rozszerzacze nosa.

• Wybierz materac zapewniający właściwe podparcie, by zachować prawidłowe ustawienie kręgosłupa.

• Zawsze  rozpoczynaj noc w odpowiedniej pozycji , nawet jeśli podczas snu wykonasz jakiś ruch.

Twoje codzienne samopoczucie zależy nie tylko od tego, co robisz po przebudzeniu, ale także od  tego, jak odpoczywasz podczas snu . Niewielkie zmiany w pozycji podczas snu mogą prowadzić do znacznej poprawy poziomu energii, komfortu i zdrowia w dłuższej perspektywie.